Recettes Dukan

Ingrédients: - 2 cs son d'avoine - 1 cs son de blé - 2 cs fromage blanc - 1 cc levure chimique - 1 oeuf - 1 steak haché 5% mg - quelques feuilles de salade - 1 tranche de tomate - 1 carré frais 0% - oignon émincé - 2 cs crème fraîche 3% mg - 1 cs moutarde...

Ingrédients: Pour la pâte : - 2 cs son avoine - 1 cs son blé - 1 cs fromage blanc - 1 oeuf Pour la garniture : - 1 à 2 tranches de jambon - champignon - cancoillote - gruyère weight watchers - sauce tomate - chèvre allégé -oignons émincés Mélangez tous...

Ingrédients: - 200 g de fromage blanc - 4 blancs d'oeufs - 60 g de cacao dégraissé - 6 cs d'édulcorant en poudre Mélanger le fromage blanc et le cacao avec un fouet éléctrique. Battre les blancs en neige avec l'édulcorant. Incorporer délicatement les...

Ingrédients (pour 2 personnes): - 2 bavettes - fond de viande - eau - brocolis - carottes orange - carottes jaunes - poivrons - haricots verts - persillade - sel, poivre Coupez les carottes en lamelles fines et faites les précuire dans l'eau bouillante...

Ingrédients (pour 2 personnes): - 2 escalopes de poulet - 4 tranches de viande des Grisons - un peu d'eau - "Cuisinez à l'Espagnole" Ducros - crème fraîche 3% mg - sel, poivre Découpez les escalopes de poulet en lamelles Faites les revenir à la poele...

Ingrédients (pour une douzaine) : - 6 cs de son d'avoine - 6 cs d'édulcorant - 3 cs de son de blé - 1 sachet de levure chimique - 3 oeufs entiers + 3 jaunes - 3 petits suisses 0% mg Bien mélanger tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une pate homogène....

Ingrédients (pour 4 paupiettes): - 4 escalopes de dinde fines - 4 tranches de jambon dégraissé - un oignon - une barquette de lardons de volaille - persil - 2 carré frais 0% - sel, poivre Préparer la farce : couper grossièrement votre oignon et le mixer...

Ingrédients (pour 6 mini cocottes): - une boule de céleri - 500 g de viande hachée - un petit pot de sauce tomate - un oignon - sel, poivre - 50 g de gruyère rapé allégé Eplucher le céleri, le couper en morceaux et plonger les morceaux dans l'eau bouillante...

Ingrédients: - 8 cs son avoine - 4 cs son blé - 2 cs lait écrémé en poudre - 1 sachet de levure chimique - 6 cs fromage blanc - 3 oeufs entiers + 3 blancs d'oeufs - 2 cs mélange "Quatre Epices" - 2 cs d'édulcorant liquide Mélanger tout les ingrédients...

Ingrédients (pour 3 crêpes) : - 1 oeuf - 1 cs de maïzena - 100 ml de lait - arôme vanille, fleur d'oranger ou rhum Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir une pate lisse Graisser légèrement votre poele Faire une crêpe fine Saupouder d'édulcorant...